Etiket arşivi: çok uyumak neyin belirtisi

Çok Uyumanın Nedenleri Nelerdir?

Günlük enerjimizi sağlayabilmek ve verimli olabilmek için ortalama (kişiye göre değişebilmekte) günde 6-8 saat uyumamız gerekiyor. Eğer yeterli kadar uyumazsak ya da gereğinden fazla uyursak gün içinde sıkıntı çekeriz. Sinir sistemi üzerinde büyük etkisi olabileceği gibi vücut dengemizi de bozabilir. O yüzden bu durumun sebepleri mutlaka araştırılmalıdır.

Sebeplerden en önemlisi depresyon belirtisidir. Fazla uyumakla birlikte sinirlilik hali ve öfke nöbetleri ortaya çıkar. Hayattan zevk alamadığımız anlar geçirebiliriz. Çok uyumamıza rağmen sürekli yorgunmuş hissine kapılabiliriz. Tedavi edilmediği durumlarda vücudumuzun biyolojik saatini bozarak pek çok hastalığa sebebiyet verebilir.

Yediğimiz ve içtiğimiz şeylerin de uyku düzenimizde büyük önemi vardır. Örneğin; alkol aldığınızda daha iyi uyuduğunuzu, alkolün uykunuzu getirdiğini düşünebilirsiniz. Fakat sanılanın aksine alkolle birlikte gelen uyku hali sizin dinlenmenizi sağlamaz. Zira uyandığınızda yaşadığınız yorgunluk halinden de bunu kolaylıkla anlayabilirsiniz. Uyku kalitesini arttırmak için uykudan hemen önce alkol almamak faydalı olacaktır.

Uykunun süresi kadar kalitesi ve düzeni de önemlidir. Uyku bölünmeleri, sürenin artmasına ve kalitesinin düşmesine sebep olabilir. Her gün aynı saatte uyumak ve aynı saatte uyanmak sizi bir düzene sokacağı gibi uykunuzu daha iyi almanızı sağlayacaktır. Belli bir zamandan sonra zaten bu düzen kendiliğinden tekrar edecektir. Uyuyacağımız odanın sıcaklık ve nem dengesini doğru ayarlamak kaliteli bir uyku için çok önemli.

Günlük aktivitelerimizin de uyku düzenimizle ilgili büyük rol oynar. Geçireceğimiz kötü bir gün sonrasında uykumuz kaçabilir ya da gereğinden daha fazla uyuyabiliriz. Bazen de kendimizi ödüllendirmek için yatak keyfi yapmak isteyebilir ve fazla uyuyabiliriz. Önemli olan bu durumu kronik bir hale getirmemek ve alışkanlıklarımızı buna göre düzenlememizdir. Eğer bu durumu kendimiz düzenleyemiyorsak mutlaka bir uzmandan yardım almamız gerekir.